na mase

nie patrz na wage robiac mase, tak, ze strzalka musi drgnac - jakich przyrostow bys sie spodziewal, 100gram miecha dziennie? w ten sposob / jesz tak, zeby waga rosla/ tylko sie fatu nabawisz. Obetnij kalorie, nie patrz slepo w ojca i innych. Zmien podejscie do treningu - to nie jest tak, ze majac diete i suple wyjdziesz lepiej czy gorzej niz inni [...]

obczajcie sobie profil na yt NawrotkaTV, ten gość ma masę najnowszego disco polo, tam same takie perełki.

[...] Dieta równiez jest wazna, na pewno żadnych zupek chinskich i fast foodów. slodyczy, batoników. Chociaz jak ja cwiczyłem to jadłem takie smieci, ale nie wpływaly na moja mase. Bo trenowałem codziennie. Dyscyplina. Chciałbym w swojej siłowni wprowadzić trening dla kobiet z nadwagą .Specjalny program dopasowany indywidualnie. Rok temu [...]

Od jutra lub poniedziałku ćwiczę. Masę trzeba utrzymać więc dzisiaj białko z szejka wziąłem i wczoraj na spróbowanie nowego smaku

Ja teraz też tylko masę - co 1-2 tyg. dodaje +100 kcal, aż dopierdziele do 90kg (obecnie 77). Poźniej jak już nie będę mógł patrzeć na ryż to będę dodawał z 50g Mutanta po treningu.

neos na zeberkach mase robi

Myslalem ze to gigant mase na nutelli robil w Volvie tatusia ;-)

ja przez wakacje utrzymuję BF, potem chwila vlcd i od września lecę masę do następnego lata z małymi przerwami na vlcd

[...] nodze, to ledwo może chodzić... jakoś levrone ścigał się z jakimś sprinterem i wcale nie wyglądało, że ledwo może chodzić... vaillant robił backflipa (wiem nie jest pro, ale mase ma porównywalną)... układy dowolne jak kaia czy melvina wymagają niezłej sprawności... przykładów jest sporo...uważam, że przeciętny pro jest na pewno dużo bardziej [...]

[...] nodze, to ledwo może chodzić... jakoś levrone ścigał się z jakimś sprinterem i wcale nie wyglądało, że ledwo może chodzić... vaillant robił backflipa (wiem nie jest pro, ale mase ma porównywalną)... układy dowolne jak kaia czy melvina wymagają niezłej sprawności... przykładów jest sporo...uważam, że przeciętny pro jest na pewno dużo bardziej [...]

Co do powtórzeń to zależy od celu jaki Ci przyświeca. Jeżeli machasz wytrzymałość to robisz więcej niż te 15p, a jeśli "masę" to dojeżdzasz do 12p i zamieniasz na cięższe :) Żaden spec, trenuję raptem pół roku, są tacy co ćwiczyli dłużej i doszli dalej, ale dzięki. W obecnej chwili to jednak chyba najdłużej prowadzony lafayowy dziennik, a szkoda ;)

wiem co czujesz ja na antybiotykach jade - 10 dni ;/ bedzie trzeba mase odrobic xD Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-04-22 15:36:33

Oddy - da radę ogarnąc masę i jedocześnie utrzymać kondycję ? Ty jesteś na redukcji teraz czy jak ?

Set proszszsz dopiero rok nim jeżdże, moje ukochane nie chce wymieniać :) A co do zlotów wszelakich to wiesz Set, mam podobne obawy. Ja wiem, ze apetyt rośnie w miarę jedzenia ale naprawdę, dziewczyny nie doceniają tego co mają. Pewnie jak już się zredukujemy to będziemy o dalszy progres walczyć, rekomp robić, masę czy cokolwiek ale na chwilę [...]

Zwiększanie liczby powtórzeń bez dodania ciężaru jest bezsensowne kiedy budujesz masę, generalnie jeśli ktoś już ma jakiś staż to taka forma ćwiczeń nadaje się do rozbicia o kant dupy. Jestem zwolennikiem FBW i nie będę Cię zachęcał do splitu. Split według mnie jest dla tych którzy lubią mieszkać na siłowni. FBW robisz 60 minut. Co 3 dni, ale do [...]

Kreatyna zwiększa masę mięśni, a nie tłuszczu, co zauważyłeś mierząc obwód talii. Komórki mięśniowe powiększają się, ponieważ kreatyna wiąże się z wodą. Jest to sygnał dla wzrostu samych komórek mięśniowych, zwłaszcza że kreatyna zwiększa też siłę. Cykl 6-tygodniowy kreatyny może zwiększyć masę mięśniową o 4-6kg. Poczytaj o kreatynce na stronie [...]

Nie chcę żeby to wyszło jak pomawianie, czy z drugiej strony jak słodzenie więc przedstawię parę spostrzeżeń osobistych: - M. Jabłoński jest zwolennikiem diety zgodną z grupą krwi, oraz ziołolecznictwa. Dodatkowo dużą uwagę przykłada do jakoci jedzenia. Z pierwszym można polemizować, ale krzywda się nikomu nie stanie. Mi osobiście nie pasuje dieta [...]

Bo w wieku 13 lat większość dzieci nie ma pojęcia co to plan treningowy, macha hantelką ile wlezie, ma diete na redukcje a robi mase, ma mózg 13 letniego dziecka, ktory ma w głowie jeszcze zabawki ale wchodzi w okres dorastania co wyklucza racjonalne myślenie. Wiem to na swoim przykładzie, moich kolegów, znajomych, czytając posty takich dzieci [...]

Znakomicie cię rozumiem. Dwa lata temu, będąc na komisji wojskowej ważyłem 57kg przy wzroście 180cm... szok? hmm... wcalę się nie dziwię!w ciągu pół roku zwiększyłem mase ciała do 75kg. wiesz dzięki czemu? Dzięki systematycznemu treningowi i w miarę poprawnej diecie. Moim zdaniem powinieneś odpuścić sobię te sztuki walki... bo skoro zależy ci na [...]

A mnie zastanawia, czy osoby, które robią masę maja później duży problem wrócic do normalnej miski z takiej wypasionej na masie ?